Откријте како пракса јоге може унапредити ваш свакодневни живот, донети мир уму и ојачати тело. Направите први корак ка бољем осећају већ данас.
Започните разговор
Јога је универзална пракса прилагођена свима, без обзира на године, физичку спремност или претходно искуство. Она није такмичење, већ лично путовање.
Изаберите план који најбоље одговара вашем ритму и циљевима.
Континуитет у јоги не гради само снагу и флексибилност тела, већ негује и унутрашњи мир. Сваки час је прилика да се повежете са собом на дубљем нивоу.
Јога је древна дисциплина која потиче из Индије и обухвата много више од физичких положаја (асана). У својој суштини, то је холистички приступ животу који тежи да усклади ум, тело и дух. Реч "јога" потиче из санскрита и значи "сједињење" или "јединство", што се односи на повезивање индивидуалне свести са универзалном свешћу.
Кроз праксу, не радимо само на јачању мишића и повећању флексибилности, већ учимо како да будемо присутни у тренутку, како да ослушкујемо своје тело и како да умиримо флуктуације ума. То је процес самоистраживања и прихватања.
Према древном мудрацу Патанђалију, пут јоге се састоји од осам "стубова" или корака који воде ка просветљењу. Асане, физички положаји које вежбамо на часу, само су трећи од осам стубова. Остали укључују етичке принципе (Јаме и Нијаме), технике дисања (Пранајама), повлачење чула (Пратјахара), концентрацију (Дарана), медитацију (Дјана) и коначно, стање јединства (Самади).
Разумевање ових принципа помаже нам да интегришемо јогу у сваки аспект нашег живота, а не само док смо на простирци.
"Јога ми је помогла да пронађем мир у хаотичној свакодневици. Осећам се снажније, али и много смиреније. То је моје време само за мене."
- Јелена Петровић
"Као неко ко проводи сате за рачунаром, имао сам проблем са држањем. Редовна пракса је потпуно променила начин на који се осећам у свом телу."
- Марко Јовановић
"Мислила сам да нисам довољно флексибилна за јогу. Инструктори су ме научили да је јога о напретку, а не о савршенству. Сваки час је ново откриће."
- Ана Марковић
"Енергија коју осетим након часа је невероватна. Помаже ми да останем фокусиран и продуктиван током целог дана. Препоручујем свима."
- Никола Илић
Ово су неки од темељних положаја са којима ћете се сусрести на почетку свог јога путовања.
Ово је основни стојећи положај из којег произилазе многи други. Учи нас стабилности, равнотежи и правилном држању. Иако изгледа једноставно као стајање, захтева активацију целог тела, од стопала до врха главе.
Један од најпрепознатљивијих положаја у јоги. Истеже целу задњу ложу, рамена и јача руке и ноге. Такође помаже у смиривању ума и повећању енергије. То је положај који комбинује снагу и опуштање.
Снажан стојећи положај који отвара кукове и грудни кош, док истовремено јача ноге и руке. Ратник II развија издржљивост, концентрацију и унутрашњу снагу, симболизујући фокус и одлучност.
Нежан положај за одмор који се користи за опуштање између захтевнијих асана. Истеже доњи део леђа, кукове и бутине, док истовремено смирује нервни систем. То је положај у којем се предајемо и обнављамо енергију.
Апсолутно не. То је као да кажете да морате бити чисти да бисте се истуширали. Јога је пракса која вам помаже да развијете флексибилност, а не предуслов за почетак.
Све што вам је потребно је удобна одећа која вам омогућава слободу кретања. Простирке и осталу опрему обично обезбеђује студио, али можете понети и своју ако желите.
За почетак, чак и један до два пута недељно може донети значајне користи. Најважнија је доследност. Временом ћете сами осетити која учесталост највише одговара вашем телу и распореду.
Не, јога је пракса за све. Историјски гледано, јогу су развијали и практиковали мушкарци. Данас, све више мушкараца открива предности јоге за снагу, флексибилност и ментални фокус.
"Прана" значи животна енергија или дах, док "ајама" значи контрола или продужење. Пранајама је, дакле, свесна контрола даха. То је четврти стуб Патанђалијеве јоге и представља мост између физичке праксе (асана) и менталних дисциплина (медитације).
Свесним дисањем можемо директно утицати на наш нервни систем. Дубоко и споро дисање активира парасимпатички нервни систем, који је одговоран за "одмор и варење", што доводи до осећаја смирености и опуштености.
Седите или лезите удобно. Поставите једну руку на груди, а другу на стомак. Удахните полако кроз нос, усмеравајући дах тако да се стомак подиже, док груди остају релативно мирне. Издахните полако, осећајући како се стомак спушта. Понављајте ово неколико минута. Ова вежба помаже у смањењу напетости и повећава унос кисеоника.
Ту смо да вам помогнемо. Попуните формулар испод и одговорићемо вам у најкраћем могућем року.